Na czym polega dieta keto?
Dieta ketogeniczna – doskonały, szybki i sprawdzony sposób na odchudzanie. Keto jest odmianą diety niskowęglowodanowej, jej główne założenie to zwiększenie podaży tłuszczów z jednoczesnym ograniczeniem spożywania węglowodanów. Generalną zasadą keto jest przestrzeganie w diecie proporcji 70% tłuszczu, 25% białka i 5% węglowodanów. W trakcie diety wprowadzamy organizm w stan ketozy, który pozwala na intensywne spalanie tkanki tłuszczowe. Co ciekawe, dieta ketogeniczna wykorzystywana jest w medycynie jako wsparcie w leczeniu wielu chorób, dowodzi to jej dobroczynnego wpływu na nasz organizm.
Co zyskasz z My Keto Plan?
Samodzielne przygotowanie diety wymaga wiele wysiłku i wiedzy. Musimy nie tylko obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie parametrów naszego ciała, aktywności fizycznej i celu, ale też dobrać właściwy jadłospis. Przygotowywanie diety przez osobę niedoświadczoną może przynieść wiele negatywnych skutków, dlatego warto zaufać diecie ułożonej przez dietetyka.
Jak przebiega dieta Keto on-line?
Zalety diety My Keto Plan?
Wystarczy wypełnić prostą ankietę, a my przygotujemy spersonalizowany jadłospis dla Ciebie. Wykupując plan żywieniowy na 3, 6 lub 12 miesięcy otrzymujesz dostęp do spersonalizowanego jadłospisu na swoim koncie w aplikacji, a także nieograniczone zdalne porady dietetyczne. Obok jadłospisu znajdziesz także czytelne i proste filmy instruktażowe, w których laureatka programu MasterChef, Karina Zuchora, poprowadzi Cię w gotowaniu.
Korzyści z My Keto Diet
- Spersonalizowana dieta dostępna online
- Otrzymasz gotowy jadłospis i przepisy na każdy dzień
- Czytelne i proste instrukcje przyrządzania posiłków
- Nieograniczony kontakt zdalny z dietetykiem
- Z dietą online nie musisz dojeżdżać do gabinetu
- Automatyczna lista zakupów
Rozpocznij swoja dietę już dziś!
Poradnik
Opinie klientów
FAQ
Pytania do aplikacji My Keto Diet
Dostęp do swojego konta z planem posiłków otrzymasz natychmiast mailowo po dokonaniu płatności. Pamiętaj, że wiadomości czasami trafiają do spamu/śmieci. Jeśli go tam nie ma, skontaktuj się z nami na office@myketoplan.diet.
Pytania dotyczące diety
Sprzymierzeńcem w diecie ketogenicznej jest woda. Pij jej dużo, a przynajmniej tyle, ile wyliczyliśmy dla Ciebie (informację znajdziesz na swoim profilu). To ważne szczególnie w pierwszych dniach, ze względu na zwiększone wydalanie wody z organizmu spowodowanie zmniejszającą się ilością glikogenu.
Postaw na herbaty – np. czerwoną Pu-erh, która wspomaga odchudzanie i kawę. Nie słodź. Unikaj soków, chyba, że są składnikiem przepisu. Soki to źródło węglowodanów, których na diecie keto unikamy.
Możesz stwierdzić, czy jesteś w stanie ketozy, używając łatwo dostępnych pasków ketonowych, czyli domowych testów do badania ciał ketonowych w moczu lub skorzystać z badań laboratoryjnych krwi i moczu. Możesz też zbadać swoją krew, używając ketometru.
Oznaki świadczące o tym, że jesteś w stanie ketozy: utrata masy ciała, zwiększone oddawanie moczu i owocowy, metaliczny smak w ustach, a także wyostrzenie zdolności myślenia, zwiększona energia.
W pierwszych dnia stosowania diety keto, możesz doświadczyć zespołu objawów, o których mówi się „keto grypa”. Jeśli odczuwasz zmęczenie, jesteś rozkojarzony, masz nudności, nie przejmuj się – to okres przejściowy, który szybko minie. Twój organizm właśnie adaptuje się do diety keto i daje Ci to odczuć nieco silniej. To zupełnie naturalna reakcja organizmu przy zmianie paliwa z węglowodanów na tłuszcze. Ten stan za chwilę minie.
Tymczasem, by załagodzić objawy, pij dużo wody. Pomyśl nad suplementacją magnezu, wapnia i potasu. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Jeśli jeszcze nie zacząłeś diety, ale boisz się keto grypy – zacznij wcześniej suplementację i nawadniaj organizm. Wiele osób stosując te środki profilaktycznie, nie odczuwa keto grypy w ogóle lub w znacznie mniejszym stopniu.
Elektrolity pozwalają na prawidłową pracę organizmu. Są ważne nie tylko podczas diety, ale też w codziennym życiu. Okres diety, szczególnie jej wprowadzania jest dużym wyzwaniem dla organizmu, który musi zmienić swoje zwyczaje. Aby ułatwić swojemu ciału ten czas – suplementuj potas, magnez wapń i sód. W ten sposób zminimalizujesz nieprzyjemności (m. in. senność, zmęczenie), które pojawiają się u wielu osób szczególnie na początku diety.