Pytania do aplikacji My Keto Diet
Dostęp do swojego konta z planem posiłków otrzymasz natychmiast mailowo po dokonaniu płatności. Pamiętaj, że wiadomości czasami trafiają do spamu/śmieci. Jeśli go tam nie ma, skontaktuj się z nami na office@myketoplan.diet.
Jeśli posiadasz alergię na jakikolwiek produkt w Twoim planie, skontaktuj się z nami na office@myketoplan.diet. Nasz dietetyk zaproponuje zamiennik.
Jeśli stwierdzisz, że nasz produkt nie satysfakcjonuje Cię, napisz do nas na office@myketoplan.diet.
Pytania dotyczące diety
Sprzymierzeńcem w diecie ketogenicznej jest woda. Pij jej dużo, a przynajmniej tyle, ile wyliczyliśmy dla Ciebie (informację znajdziesz na swoim profilu). To ważne szczególnie w pierwszych dniach, ze względu na zwiększone wydalanie wody z organizmu spowodowanie zmniejszającą się ilością glikogenu.
Postaw na herbaty – np. czerwoną Pu-erh, która wspomaga odchudzanie i kawę. Nie słodź. Unikaj soków, chyba, że są składnikiem przepisu. Soki to źródło węglowodanów, których na diecie keto unikamy.
Możesz stwierdzić, czy jesteś w stanie ketozy, używając łatwo dostępnych pasków ketonowych, czyli domowych testów do badania ciał ketonowych w moczu lub skorzystać z badań laboratoryjnych krwi i moczu. Możesz też zbadać swoją krew, używając ketometru.
Oznaki świadczące o tym, że jesteś w stanie ketozy: utrata masy ciała, zwiększone oddawanie moczu i owocowy, metaliczny smak w ustach, a także wyostrzenie zdolności myślenia, zwiększona energia.
W pierwszych dnia stosowania diety keto, możesz doświadczyć zespołu objawów, o których mówi się „keto grypa”. Jeśli odczuwasz zmęczenie, jesteś rozkojarzony, masz nudności, nie przejmuj się – to okres przejściowy, który szybko minie. Twój organizm właśnie adaptuje się do diety keto i daje Ci to odczuć nieco silniej. To zupełnie naturalna reakcja organizmu przy zmianie paliwa z węglowodanów na tłuszcze. Ten stan za chwilę minie.
Tymczasem, by załagodzić objawy, pij dużo wody. Pomyśl nad suplementacją magnezu, wapnia i potasu. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Jeśli jeszcze nie zacząłeś diety, ale boisz się keto grypy – zacznij wcześniej suplementację i nawadniaj organizm. Wiele osób stosując te środki profilaktycznie, nie odczuwa keto grypy w ogóle lub w znacznie mniejszym stopniu.
Elektrolity pozwalają na prawidłową pracę organizmu. Są ważne nie tylko podczas diety, ale też w codziennym życiu. Okres diety, szczególnie jej wprowadzania jest dużym wyzwaniem dla organizmu, który musi zmienić swoje zwyczaje. Aby ułatwić swojemu ciału ten czas – suplementuj potas, magnez wapń i sód. W ten sposób zminimalizujesz nieprzyjemności (m. in. senność, zmęczenie), które pojawiają się u wielu osób szczególnie na początku diety.